【科学的根拠あり】テストステロンを爆上がりさせる食品10選 ~日々の生活に取り入れてみて~

[@minato5252]

白米と動物性たんぱく質をきちんと食べる＋バターコーヒーを飲んで、水分補給はミネラルウォーター

[@石本誠-w9h]

勉強になりました！

[@jumpei7999]

ソイプロテインガンガン飲んでたら活力や精力が落ちて体感的にテストステロンが激減しました。
飲み切ってホエイプロテインに切り替えたら体感的出来るくらい気分も体も調子よくなりました。
吸収率やフィチン酸やらイソフラボンなどデメリットも多いですがソイプロテインは肌荒れがしにくいので腸内環境や美容目的の女性にはいいのかなと思います。

[@Tom-sw1pz]

ソイプロテインは、女性でも生理周期乱れた人なんかもいるみたいですね。

[@navyred]

嘘つけ笑

[@LOVE-dz6gz]

３年ほど前に、プロスタイルボディのバニラ味ソイプロテイ100%プロテインにバリバリハマってて、ガンガン飲んでたけど、精力落ちたとかは特に感じた事なかったですね。
GYMにも行ってたけど、重量も結構上がりましたよ？
しかも仕事は建築関係。

[@firststep_journey]

インフラボンってデメリットなのか…
フェチン酸もインフラボンも基本メリットおおいやないか！

[@user-sh4zi5qm5u]

低脂肪食って例えばどんなものですか？

[@tnksgs7]

食べるべき
1.水
2.コーヒー
3.ココナッツオイル
4.プロテイン
5.米
食べないべき
1.スイーツ
2.大豆
3.低脂肪食
4.酒
5.緑茶

[@みよし三吉]

ありがとう

[@あいまも-f8i]

とても参考になりました！
豆乳より牛乳の方がいいのでしょうか？
テストステロンにより筋肉はつくけど、頭が薄くなるみたいな話もあるようですが、その辺はどうなのでしょうか？

[@ronbunkaiketu]

どんな観点で見るかで変わりますが、、、
豆乳の方がいいと思います。ただ脱脂粉乳が1番いいですね^ - ^
テストステロンだけじゃ薄くはなりません
プラス遺伝的な酵素が関与しますね^ - ^

[@あいまも-f8i]

@@ronbunkaiketu
返信いただき、ありがとうございます。
他の動画も参考にさせていただきます！

[@ミケラン-u5n]

禿げるのはジヒドロテストステロン

[@野獣の微笑み]

炭水化物とか飽和脂肪酸とかたんぱく質とかけっこうザックリで草
ナッツとか玉ねぎとかそういうのを勝手に想像してた

[@ゴン太-r6z]

お茶は難しい。毎食後飲むし、冬場で喉渇いたら緑茶。ちょっと苦めが好き。

[@エンドレス-l4n]

確かに大豆イソフラボンはテストステロンを低下させると言われてきたけど、最近まったく関係ないという論文も出て来たよ。

[@イアサファ-n4b]

大豆等で、イソフラボンをとるのとテストステロンを上げるのを両立させるちょうど良いバランスを教えて下さい

[@白井駿助-h2z]

わかりました。炭水化物を取ってスイーツを減らしてみます。

[@hiraqu5696]

こう言うの見る度に何が良くて何が良くないのか、わからなくなる一方です🤣

[@PREVIEW5555]

同感。
「食った方がいいもの」の中に1つ同意できかねるものが含まれてるが、
テストステロンの話だけに限って言えば、
間違ってるとも言えないのだろうが・・・実用性に結びつけるのはむつかしいのだなと
改めて感じさせる

[@hiraqu5696]

@@PREVIEW5555 結論！何事もメリットデメリットあるから、バランス良く食べるのが1番！

[@kgniii2439]

本を読め本を

[@kanro_45]

ブルーベリーは食って5分したら精力剤みたいに燃え上がるからマジで意味がわからない

[@Budlight-w1y]

自分で調べて考えろや

[@のーん-l5j]

水、大切にします。よく喉乾くので、考えていこうと思います！

[@ディアボロボロ]

米もスイーツと同じ糖からできていてインスリン出るから食べすぎはよくないのかな？

[@岡一茂]

カテキン茶でも、いいんでしょうか？

[@xtm_1234]

お酒と大豆(納豆)はマスト。少々テストステロンが減ったからといっても、
やめられないね。

[@アッカーマンシア]

炭水化物好きですが、age気になるから、食べ過ぎれないんですよ…むずい…なんせ糖質取りすぎで痒くなる…

[@masatakakobayashi3999]

菓子パンはテストステロンを下げますか？

[@シナプス-h9e]

5品ですね

[@Tom-sw1pz]

糖質制限っていうけど、その糖質摂取量は一体何グラムなのか。ケトジェニックほど厳格ではないのか。そこでも結果が全然変わってくる。

[@user-yz5ob2sb2v]

8:20 ソイプロテインの摂取については
どう考えればこれで分からなくな
った。
まあ、私はホエイとソイのハイブリッドプロテインで筋肥大はできているのでそれでしばらくはよしとしてみますか…。

[@masteryupa]

緑茶がテストステロン下げるのはちょっと意外でした。上げはしないだろうとは思いましたが。

[@坂本浩一郎-p5z]

勉強になりました‼️
ありがとうございます(^.^)

[@もこ-s8p7b]

大豆のプロテインとかどうなるんだ...？

[@エミリア-m8s]

和食には味噌や醤油が欠かせないしなあ。
取りすぎなければいいのか。

[@funkya1840]

飽和脂肪酸を含む植物性油は体に良いという事で80年代頃から健康ブームになりましたが
実は現代病である様々なアレルギー体質の原因に繋がっているという記事を読みました。
自分も健康にいいと言われていたマーガリン、様々な健康植物油を進んで摂取ししていたので見事アレルギー体質になりました（ハウスダスト、ススキ、ブタクサ、猫の毛等）
唯一オリーブオイルのみアレルギーとは無関係とあったので以来料理にはオリーブオイルを使用していった結果随分体調が改善しました。
ココナッツオイルがアレルギーと関連性があるのかどうなのかはわかりませんが。。

[@frinkjeury2485]

不飽和脂肪酸は健康に良い

[@さらみなみ]

なんでもほどほど
凄くいいものを探し求めるよりも、身近に手に入るもので普通の暮らしをするのが一番不幸にならなくていいです

[@masayorimoto6499]

@@さらみなみ健康に良いと言われて、極端な食生活を取り入れる人って概して短命ですよね。
食に限らず、何でも中庸が一番だと思います。

[@Meriタカ]

納豆を一日一パック食べてます。
食べすぎに入りますか？

[@たけんとの成長記録]

ココナッツや大豆って、女性ホルモンに似た働きするんじゃなかったっけ？

[@無名-r8g5q]

ジヒドロテストステロンについての論文の動画もみてみたいです！

[@ronbunkaiketu]

surveyしてみますね(^^♪

[@鈴木一郎-f7e]

テストステロンを爆上がりさせる食品。ゆで卵もOKでしょうか？

[@ronbunkaiketu]

お勧めはプロテインです(^^)/

[@kiyotana1986]

ココナッツオイルとありますが、MCTオイルと比べてどうでしょうか？

[@gotsukenj5358]

要は、どの食材も一長一短ってことか。
偏食は禁物だということね。

[@Tokyo都民]

白米ってテストステロン上げるんだ！
いいね！

[@aiazu391]

炭水化物＝白米　は論文からの引用なのですか？
個人的には白米＝糖質　砂糖と変わらないというイメージなのですが・・

[@ikisugi-1919-iku]

スイーツや菓子に多い砂糖などの単純炭水化物は避け、米や穀物や芋などの複合炭水化物(いわゆるでんぷん類)を適量摂取することが大切だと思います。

[@ふわふわクレープ-s5p]

頭悪

[@SuperHotoke]

緑茶駄目なのか………糖尿病対策で茶葉たっぷりのを毎日ガンガン飲んでたのに😱😔

[@オニクラゲ]

なんとなーく、がぶ飲みした後性欲というか活力減る感じしない？

[@焉馬]

体重当たり1.6gのたんぱく質というのは、体重1kg当たりってことですよね？
例えば、1.6×60(kg)の計算でいいんですよね？

[@ronbunkaiketu]

その通りです^ - ^

[@焉馬]

@@ronbunkaiketu ありがとうございます！

[@Simanodoame]

たんぱく質でこの量摂取するの難しいんだよな。(肉に含まれるたんぱく質を調べて悲しくなる。)

[@aki8082]

体重あたりとは1kgあたりでしょうか？

[@focus5165]

1kgです！

[@avionics7188]

ライフサイエンスの領域では相関係数０．７７って相関あるっていうの？
せめて０．９以上ないと相関あるって言うのは難しいという認識なんだけど。この点はマジで分かんないんで専門の方いたらご教示下さいませ。

[@warasiwarasi9567]

豆乳は豆でタンパク質だけどいいですか?

[@風船おじさん-i3g]

テストステロンをあげても健康になるとは限らないってことですね？

[@Misogi800]

ビンビンっ♂ｷﾀｷﾀｧｧｧｱｱｱ‼︎‼︎‼︎‼︎

[@ああ-p9b3c]

低脂肪食と糖質制限の繋がりがよくわからんかったな

[@tagameter]

言い間違えなのか理解してないで読まされてるかのどっちか。

[@TAMGBLUES]

コーヒーは味が嫌なんですよねぇ。

[@navyred]

特別なソイプロテインなら大丈夫👍

[@ジョニー-j2t]

低脂肪食が駄目なら糖質制限が駄目ではなくて脂質制限が駄目と言う事ですよね。
大切な部分がザックリ過ぎて分からん。

[@天照-l3s]

ヘルシア緑茶って内臓脂肪減らすの助けるのに脂肪燃焼効果あるテストステロン下げてるのか···
本末転倒な感じw

[@ronbunkaiketu]

男性にはお勧めしないですね。。。

[@ずくなし男]

茶カテキンやケルセチン配糖体は科学的根拠があるからトクホとれているけどテストステロン関係でトクホとれているものはない。それが答え。

[@nejimakitaro]

低脂肪食も低糖質食も大豆も否定しているから、ほぼ動物性たんぱく質中心の食生活にしろという結論になるんだけど、健康に悪そうだな。

[@まる-i1y8b]

そしたら、タイトル変えた方が良い

[@岩崎強-l9r]

緑茶🍵や大豆は運動過多による活性酸素による体内の酸化を防ぐ抗酸化物質ポリフェノールを含む良質な栄養素。なぜテストステロンとバッティングする矛盾が有るのか不可思議でしかない。

[@あんきも-w8v]

炭水化物は良くて、スイーツはダメ？もう少し論文を読み込んで、具体的に述べて頂きたいです。

[@鹿-n7b]

炭水化物の件。
「カロリーは一緒」の食事って言ってるけど、炭水化物少ないグループは、代わりに何を食べたの？
これ、代わりに脂質を取ったグループのテストステロンが下がったとかじゃないよね？
さらに、炭水化物多めの習慣の国で、いつもと違う高タンパクな食事になった。とかの事情も加わったりしてない？

[@cosmos_29]

スイーツやめられなくて困る

[@お先真っ暗頭真っ白]

全部試したけど2ヶ月じゃそんな変わらんかったで

[@bz6lg]

もしかしてテストステロン値を検査したんですか？

[@transferchamber2737]

酒は本当に良いことないな笑

[@春児中本]

プロテインを良く取るべきと言われているが、ソイプロテインは大豆で出来ているので体感的には飲み始める前よりも性欲は下がっていると思います。

[@料理人隼ライダー]

大豆プロテインって意味ないのか❗❓w

[@山田太郎-h7q8x]

食生活を振り返ってみたらプラマイゼロって感じ

[@しょーちゃんねる-n5q]

ソイプロテインという矛盾

[@japan09yamato]

緑茶もなんですね、、、

[@rum2735]

コーヒー2杯はよく聞くけど、1杯の量はコップの大きさにもよるしコンビニに売ってる600mlボトルで入ってるのはどうかとかその辺はわからんよね

[@uzihackerch]

低脂肪食と糖質制限がぐちゃぐちゃになってますよ

[@伊勢海老-i1m]

米じゃなく芋を食べるといいって聞いたことありますよあとコーヒーじゃなく玉露入りのお茶が良いってどっかで聞きましたね

[@ronbunkaiketu]

沖縄の芋ですね^ ^

[@heybaby388]

好きにしたら良い笑

[@なぞのマスクマン-e7z]

○○が良いって聞いたレベルじゃ響きませんよ笑

[@ronbunkaiketu]

沖縄の芋に関しては、否定されている論文もあるので、微妙かと思います(^^)/
玉露入りのお茶は有効という論文が多いですが、、、日常生活に落とし込みにくいので、コーヒーが個人的にはお勧めです(^^)/

[@麦茶-y2c]

大豆はしみけんがめっちゃいいって言ってたよ

[@utapordoxq]

炭水化物は良くてケーキとチョコダメって矛盾してない？ココナッツオイルのところでもケーキ出てきたのに、ケーキは天敵ですって。

[@ダニエルm3]

スイカじゃないのか

[@srb1998ccdet]

スイカの種🍉だったかな⁉️

[@vwichliebe1077]

何を想像してるんだか💓

[@橘北斗]

スイカの皮(白い部分)がいいですよ！

[@ポッバー]

炭水化物と脂肪とタンパク質と水だ！！！！
うん！！！全部！！！！

[@marshmallowMonster]

結局、三大栄養素のPFCバランスを崩してはいけない。という昔からの常識を補強した事になるね。
ローカーボとかケトジェニックとかに踊らされるなって事。

[@Mi-yv5sr]

喋り方というか語尾がチャラいな…w

[@rikutohorikawa8648]

もしかしたらこれがテストステロンの影響なのかも知れませんね😳

[@haagendazsaa]

あなたは語尾が非チャラですね！

[@植草繁]

Beer

[@shikara8308]

サラタメさんに似てませんか？

[@ポテトフライ-p1m]

せやねん

[@inesawaki2765]

どうしても似るし似せれば伸びるよね

[@russianryuryu.5804]

減量期は必ずテストステロン下がる食で笑う

[@あいうはたやな]

そんなことなくね？

[@イヤだイヤだ]

ここの説明だと、そんなことあるね。ケトは別だよ。あれは特殊な食事法だから。もともとある病気の治療用の療法食だしね。
素人がケトジェニックってワケわかんないことしてるけど、ケトアドーシス状態になってしまう危険性を知らず、ボディビルダーの真似してますよね。

[@むっちょる]

サムネのスイカは？

[@だいちゃんと]

好き嫌いなく食べればいいんだょ❗小遣い小銭稼ぎしか頭にないな！❗

[@uk7254]

語尾に耐える

[@focus5165]

大豆はテストステロンを下げませんよ

[@ronbunkaiketu]

参考文献を見て下さい^ ^
個人の意見ではないので^_^

[@シコシコ-o3p]

わからん

[@tomoki_JPNSYD]

喋り方ではいってこない

[@takahagi1269]

炭水化物を取らないと、糖質制限をするとテストステロンが下がる研究を単に論文を持ち出してきてその結論がこうですと示すのは短絡的すぎる、糖質制限をしてケトジェニックダイエットをしているかとか、ほかの食事内容、諸要素との関係があるから、それを判断できてない典型例